چگونه متین باشیم

کوشا بودن مهارت مهمی در همه ابعاد زندگی است. این شامل توانایی تمرکز و تمرکز مداوم برای دستیابی به اتمام کار مورد نظر است. با حفظ تمرکز و خود نظم و انضباط و با انجام مراقبت از خود ، می توانید در کار خود کوشا باشید و اهداف خود را ، چه شخصی ، چه حرفه ای و چه دانشگاهی انجام دهید.

دلسوز بودن در مدرسه

دلسوز بودن در مدرسه
برنامه ریز نگه دارید. یک برنامه ریز به شما کمک می کند تا روز خود را سازماندهی کنید و کوشش خود را حفظ کنید. برای ترم یا ترم معین باید تمام امتحانات اصلی و موعد مقرر را یادداشت کنید. شما باید زمانهای اختصاصی را برای مطالعه درج کنید و به آنها بچسبید. خوشحال خواهید شد که تمام ترم تحصیل کرده اید ، بنابراین نیازی به امتحانات نیست.
دلسوز بودن در مدرسه
خود را با دوره ها و فعالیت های خارج از برنامه درسی بیش از حد نکنید. در حالی که هرکسی که می خواهد از دانشگاه بیشترین بهره را ببرد ، می خواهد ارزش دوره های خود را بگیرد و در برخی فعالیت های خارج از برنامه درسی شرکت کند ، حتماً خود را به تعهدات اضافه نکرده اید. اگر به مراتب بیشتر از حداقل اعتبار (یا حتی گرفتن حداکثر) ثبت نام کرده اید ، و بیش از آنکه بتوانید پیگیری کنید ، در باشگاه های بیشتری شرکت می کنید ، ممکن است نیاز به سهام داشته باشید و برنامه خود را پایین بیاورید تا بتوانید کوشا باشید. در تمام اقدامات خود [1]
  • می خواهید دوره های افت / اضافه را مشاهده کنید تا مطمئن شوید در صورت لزوم می توانید کلاس را رها کنید.
دلسوز بودن در مدرسه
شروع اولیه پروژه ها را انجام دهید. انتظار برای پایان ترم برای کار روی یک پروژه بزرگ فقط باعث می شود شما استرس بیشتری از آنچه باید داشته باشید بخصوص هنگامی که برای امتحانات نیز تحصیل می کنید. درعوض ، ابتدا با استاد خود صحبت کنید تا ایده ای راجع به این پروژه به دست بیاورید ، و چه زمانی می توانید انجام دهید. هنگام شروع تحصیل در امتحانات ، شروع زودهنگام زیاد خواهد شد. [2]
  • ایده خوبی نیست که قبل از تهیه برگه واگذاری یا صحبت با استاد ، یک پروژه را شروع کنید. شما ممکن است وقت زیادی را برای انجام کار دیگری غیر از آنچه در واقع انتساب است انجام دهید.
  • کارهای خود را در مورد پروژه نیز پخش کنید. سعی نکنید این کار را یکباره انجام دهید. جلسات کوتاه کار منظم را به مرور زمان برنامه ریزی کنید و سعی کنید راهی برای ایجاد حس کنجکاوی طبیعی در مورد کار پیدا کنید تا به شما در حفظ انگیزه کمک کند.
دلسوز بودن در مدرسه
یاد بگیرید که انعطاف پذیر باشید. بعضی اوقات زندگی مداخله می کند و رسیدن به یک هدف را هنگام رسیدن به هدف یا اتمام یک پروژه به موقع دشوار یا غیرممکن می کند. ممکن است مجبور شوید مجدداً برنامه ریزی کنید ، دوباره کار کنید و اهداف خود را دوباره ارزیابی کنید. این همه چیز خوب و یک بخش عادی از پیشرفت است. دیگر نیازی نیست وقتی این اتفاق بیفتد ، خودتان را سخت نگیرید. [3]
  • با این حال ، دلایل واقعی (مانند یک بیماری شدید ناگهانی در خانواده یا از دست دادن شغل) را با بهانه ها اشتباه نگیرید (دوست شما تماس گرفته و می خواهد وقتی مهلت دارید مهلت خود را قطع کنید).
  • اطمینان حاصل کنید که وقتی این اتفاق می افتد با اساتید و معلمان ارتباط برقرار می کنید. حتی ممکن است بخواهید با مشاور دانشگاهی یا مشاور راهنمایی خود تماس بگیرید.

دلپذیر بودن در محل کار

دلپذیر بودن در محل کار
حواس پرتی ها را حذف کنید. وقت زیاد در اینترنت ، تلفن شما یا در مقابل تلویزیون می تواند شما را از اهداف خود منحرف کند. اگر تلفن شما خاموش است یا در هنگام کار ، زبانه های رسانه های اجتماعی روی کامپیوترتان باز هستید ، کار آسان است. [4] [5]
  • حتی برنامه هایی وجود دارند که به شما کمک می کنند حواس پرتی را برای مدت زمانی مشخص حذف کنید.
  • می توانید اعلان های خود را از طریق تلفن خود خاموش کنید یا حالت "مزاحم نشوید" را روشن کنید.
دلپذیر بودن در محل کار
خود را با لیست های انجام کار سازماندهی کنید. می توانید برای کارهای فوری ، اولویت و کم اولویت بندی لیست های جداگانه تهیه کنید. یا می توانید لیست ها را براساس تاریخ تهیه کنید. به عنوان مثال ، می توانید تمام کارهایی را که باید امروز انجام شود در یک لیست و تمام مواردی که فردا باید در یک لیست دیگر قرار دهید ، لیست کنید. با دانستن اینکه می خواهید چه کاری انجام دهید ، می توانید کارهای بسیار بیشتری انجام دهید. انجام کارهای بزرگتر در مراحل کوچکتر می تواند به شما در دیدن زمان کلی انجام یک کار و پیچیدگی بالقوه آن کمک کند. می توانید برای هر کار یا زیر کار زمان بگذارید. نگه داشتن لیست به سه مورد می تواند در تمرکز و انجام کارها به شما کمک کند. [6]
دلپذیر بودن در محل کار
اولویت بندی کنید عقب ماندن به موارد دیگر که اهمیت کمتری دارند می تواند به شما در تمرکز روی کارهایی کمک کند که به شما در رسیدن به اهداف خود کمک می کند. مهلت های مقدماتی می تواند به شما در تعیین آنچه مهم است و همچنین تأثیر انجام یا عدم انجام یک کار بر شما و کارفرمای شما کمک می کند. [7]
  • به عنوان مثال ، می توانید منتظر پاسخ دادن به یک ایمیل غیر فوری به دوستی باشید که مرتباً هنگام کار روی یک پروژه کاری به طور منظم می بینید.
  • اگر مطمئن نیستید که اولویت بندی کنید ، از مدیر یا رئیس خود سوال کنید.
دلپذیر بودن در محل کار
از زمان کارآمد استفاده کنید ساختن یک برنامه و داشتن یک برنامه برای روز به شما کمک می کند تا ببینید که چگونه از وقت خود استفاده می کنید. اینجاست که می توانید مهلت تعیین کنید ، قرار ملاقات ها را انجام دهید و زمان وقفه را تعیین کنید. به یاد داشته باشید برای هر کار به خود زمان کافی بدهید. [8]

دلپذیر بودن در زندگی

دلپذیر بودن در زندگی
انرژی خود را روی هدف خود متمرکز کنید. رعایت برنامه می تواند به شما کمک کند انرژی خود را در رسیدن به اهداف خود قرار دهید. اهداف خود را یادآوری كنید و چرا به وظیفه مورد نظر توجه می كنید. بعضی اوقات فداکاری آسان به نظر می رسد ، و بعضی اوقات شما باید خود را تحت فشار قرار دهید تا آن را حفظ کنید. [9]
  • ساختن و تکرار مانترا مانند "من می توانم وزن کم کنم" یا "من می توانم آشپزخانه را با شکرگذاری بازسازی کنم" می تواند به شما در نگه داشتن اهداف خود در هنگام وسوسه کردن به آنها اجازه دهد به شما در یاد داشته باشید. [10] منبع تحقیق X
خودآگاهی خود را توسعه دهید . خودآگاهی بودن به شما امکان می دهد وقتی بیش از حد تلاش می کنید و یا اگر نیاز دارید چیزی را در مورد اهداف خود تغییر دهید ، تشخیص دهید. به طور منظم از نحوه انجام کارها برای شما استفاده کنید تا مشخص کنید که چه چیزی کار نمی کند و ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد.
  • به عنوان مثال ، اگر متوجه شدید که اخیراً احساس غرق شدن کرده اید ، ممکن است از کاهش بار کار خود یا تعطیلات کوتاه بهره مند شوید.
  • مراقب فرسودگی نیز باشید. اگر متوجه شوید که احساس عاطفی یا جسمی خود را خسته ، بدبینانه یا جدا از خود نشان می دهید ، بی اثر هستید یا مانند اینکه کاری را انجام نمی دهید ، ممکن است فرسودگی را تجربه کنید. [11] منبع تحقیق X
دلپذیر بودن در زندگی
برای تحریک انگیزه خود را پاداش دهید. نوع پاداش بستگی به نقطه عطفی که به آن رسیده اید و نوع هدفی که دنبال می کنید بستگی دارد. اگر قصد کاهش وزن را دارید ، هنگام از دست دادن پوند خود را با یک پیتزا فوق العاده پاداش ندهید. شما نمی خواهید به هر چیز کوچک پاداش دهید ، زیرا جوایز معنای آنها را از دست می دهند. در عوض ، با تنظیم موارد ناخواسته و پاداش دادن خود به محض رسیدن به آن اهداف ، بر پاداش دادن پیشرفت واقعی متمرکز شوید. [12]
دلپذیر بودن در زندگی
ارزش کار سخت را بفهمید. هنگامی که شما یک هدف را انجام می دهید ، قبل از اینکه به هدف بعدی بروید ، اطمینان حاصل کنید که برای قدردانی از دستاوردهای خود وقت صرف می کنید. هر مرحله معمولاً بر پایه قبلی انجام می شود. با گذشت زمان ، خواهید دید که چگونه کار سخت شما پرداخت شده است. [13]
دلپذیر بودن در زندگی
شریک یا گروهی برای پاسخگویی پیدا کنید. این باید فردی باشد که شما را به خوبی بشناسد و بداند چه چیزی ممکن است در راه شما باشد. آنها در ایجاد انگیزه برای پیشرفت در اهداف خود مفید خواهند بود. گاهی اوقات ، تنها چیزی که شما نیاز دارید کسی است که در همان اهداف خود کار می کند. به عنوان مثال اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، ممکن است یک گروه کاهش وزن را امتحان کنید. [14] [15]
دلپذیر بودن در زندگی
واقع بین باش. ممکن است لازم باشد در بعضی مواقع مجدداً اولویت بندی کنید. ممکن است بعد از گذشت چند هفته یا چند ماه از پیگیری هدفی متوجه شوید که به زمان بیشتری نیاز دارید ، گاهی اوقات به زمان بسیار بیشتری. وقتی این اتفاق می افتد روی خودتان سخت نگیرید. مراقب باشید هنگام رسیدن به مانعی برای رسیدن به هدف خود ، قلب خود را از دست ندهید.
دلپذیر بودن در زندگی
بفهمید چه وقت تسلیم شوید این گامی نیست که به آرامی برداشته شود. بعضی از اهداف مانند کاهش وزن یا افزایش وزن برای اکثر افراد کاملاً قابل دستیابی است. از سوی دیگر اهداف دیگر ، مانند کسب مدال طلا ، رئیس جمهور ایالات متحده ، یا داشتن یک شرکت چند ملیتی ممکن است تنها توسط تعداد کمی از افراد قابل دستیابی باشد. این بدان معنا نیست که شما نباید تلاش کنید ، اما شناختن اینکه چه زمانی باید یک هدف را رها کنید و شروع به کار جدید کنید ، می تواند قدرتمند باشد وقتی که یک هدف دیگر قابل دستیابی نباشد. [16]
  • سؤال از خودتان درباره اینکه آیا تلاش شما برای دستیابی به یک هدف خاص تأثیر منفی بر روابط شما با افرادی دارد که دوستشان دارید می تواند به شما در تعیین اینکه آیا از یک هدف خودداری می کنید کمک کند.
چگونه می توانم در مدرسه آموزی در خانه کوشا باشم؟
ایجاد انگیزه ، پاسخگویی و برنامه مشخصی که می توانید به آن مراجعه کنید. حتماً فضایی را برای کار و فضای جداگانه برای بازی ایجاد کنید. حتما حواس پرتی را هنگام کار از بین ببرید و در هنگام تفریح ​​از کار خودداری کنید.
چگونه فرد بین زمان کار و اوقات فراغت تعادل پیدا می کند؟
این همه در برنامه ریزی است. در روز خود در جایی که استراحت می کنید ، علامت بزنید و اجازه دهید هیچ کاری در راه شما نباشد. اگر ظروف وجود دارد که نیاز به شستشو دارند یا گزارش کاری که نیاز به نوشتن دارد ، باید منتظر بماند. هرگز نگذارید چیزی در اوقات فراغت شما مختل شود و آن را صرف کارهایی کنید که دوست دارید انجام دهید. البته شما باید موارد دیگری را نیز برنامه ریزی کنید و آن کارها را در زمانی که برای آنها برنامه ریزی کرده اید انجام دهید.
چگونه می توانم برای مطالعه برای امتحانات تمرکز کنم؟
بهترین راه این است که مطمئن شوید این کار را تمام نکنید. استراحت کنید ، بخورید ، بخوابید ، یا به موسیقی گوش دهید. سپس برای مدت زمانی مشخص مطالعه کنید و استراحت کنید تا از مطالعه زیاد دچار سوختگی نشوید.
از این تکنیک ها با ورزش ، مطالعه ، آشپزی و تمیز کردن استفاده کنید.
سبک زندگی خود را متعادل کنید. همچنین به سلامتی عاطفی و جسمی خود زمان اختصاص دهید. برای استراحت و تفریح ​​وقت بگذارید.
وسواس نکنید. زمان لازم را به همه چیز اختصاص دهید. خود را وقف ورزش نکنید و از مطالعات خود غافل شوید.
اگر کاری دارید ، سعی کنید مثل یک بازی آن را سرگرم کننده کنید. هنگام انجام کارها به خود پاداش دهید.
benumesasports.com © 2020